Mantener hábitos saludables, hacerse chequeos médicos, hacer ejercicio, así como evitar el sedentarismo, tabaco y alcohol, hará que tus riñones funcionen y trabajen de una manera óptima.
Empecemos por hablar en detalle la función de los riñones y su importancia para el funcionamiento general del organismo. Este órgano se encuentra ubicado en la parte posterior del abdomen y se considera un filtro inteligente y necesario para mantener en equilibrio el funcionamiento del cuerpo humano.
LOS RIÑONES SE ENCARGAN DE:
Filtrar desechos y toxinas: hace el filtro de estas sustancias presentes en la sangre, con el fin de eliminar del cuerpo los productos de desecho, como urea, creatinina y ácido úrico, que son transportados a través de la orina.
Regulación del equilibrio de líquidos y electrolitos: esta función controla la cantidad de agua que se excreta en la orina y la cantidad que se conserva en el organismo, lo que ayuda a mantener la hidratación y la presión arterial en niveles óptimos. Además, regulan los niveles de sodio, potasio, calcio y otros electrolitos para garantizar su correcto funcionamiento en el organismo.
Regulación del equilibrio ácido-base: esto es esencial para el funcionamiento adecuado de las células y las reacciones químicas del cuerpo, los riñones desempeñan un papel crucial en esta tarea, pues eliminan los ácidos producidos por el metabolismo y mantienen un pH sanguíneo estable, lo que permite que las células y tejidos funcionen correctamente.
Producción de hormonas: también tienen la capacidad de producir y liberar hormonas para la regulación de diversas funciones corporales.
Eliminación de medicamentos y sustancias tóxicas: elimina este tipo de sustancias a través de la orina, evitando su acumulación y posibles efectos adversos.
¿QUE PUEDE DAÑAR LOS RIÑONES?
Es fundamental cuidar y mantener la salud de los riñones a través de una dieta equilibrada, hidratación adecuada, control regular de la presión arterial y la realización de chequeos médicos periódicos para garantizar un funcionamiento óptimo y prevenir enfermedades renales.
Hay varios factores y condiciones que pueden dañar los riñones y afectar su funcionamiento, te contamos qué medidas se pueden tomar para proteger su salud renal.
Diabetes: los altos niveles de azúcar en la sangre pueden dañar los pequeños vasos sanguíneos de los riñones y afectar su función. Se debe mantener un control de los niveles de azúcar en la sangre y hacerse chequeos regulares para detectar cualquier signo de daño renal.
Presión arterial alta o hipertensión: el exceso de presión en los vasos sanguíneos de los riñones puede dañar los pequeños vasos y glomérulos renales, lo que afecta su capacidad para filtrar adecuadamente la sangre.
Consumo excesivo de alcohol: el alcohol es un diurético que puede deshidratar el cuerpo y afectar la función renal. Además, el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la presión arterial y causar enfermedad hepática.
Uso prolongado de medicamentos nefrotóxicos: algunos medicamentos, como los antiinflamatorios no esteroides, los antibióticos y ciertos analgésicos, pueden tener un impacto negativo en la salud renal si se toman de forma prolongada o en dosis altas. Estos medicamentos pueden dañar los tejidos renales y afectar su capacidad de filtración.
Enfermedades renales preexistentes: las personas que ya tienen enfermedades renales, como la enfermedad renal crónica o los cálculos renales, tienen un mayor riesgo de daño renal adicional. Lo ideal es seguir las recomendaciones médicas, llevar una dieta adecuada y realizar un control regular para prevenir la progresión de la enfermedad y proteger los riñones restantes.
Tabaco: el tabaco reduce el flujo sanguíneo hacia los riñones y puede causar daño en los vasos sanguíneos.
Obesidad: el exceso de peso puede aumentar la presión arterial, elevar los niveles de colesterol y contribuir al desarrollo de la resistencia a la insulina, lo que puede afectar negativamente la salud renal.
¿COMO MANTENER TUS RIÑONES SANOS?
Es fundamental estar consciente de los factores y condiciones que pueden dañar los riñones y tomar medidas para proteger tu salud renal. Al adoptar un estilo de vida saludable, se puede reducir el riesgo de daño renal y promover una vida larga y saludable. Por eso, aquí te dejamos una serie de recomendaciones para proteger y cuidar tus riñones.
Mantener una hidratación adecuada: beber suficiente agua ayuda a eliminar las toxinas y los desechos del cuerpo, así como a mantener una buena circulación sanguínea en los riñones.
Seguir una dieta saludable y equilibrada: se recomienda optar por una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras. Controlar la ingesta de sodio, proteínas, fósforo y potasio, limitar el consumo de alimentos procesados, alimentos ricos en sodio y bebidas azucaradas, y optar por alimentos frescos y saludables.
Mantener niveles saludables de azúcar en sangre: la diabetes es una de las principales causas de enfermedad renal, por lo que es fundamental mantener sus niveles de azúcar en sangre bajo control para que sus riñones sanos no sufran.
Realizar ejercicio físico regularmente: la actividad física ayuda a mantener un peso saludable, controlar la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea, es beneficioso para la salud general y también puede ayudar a mantener los riñones sanos.
Chequeos médicos: es importante realizarlos periódicamente, seguir las recomendaciones y tratamientos que sean necesarios.
Alcanzando estos consejos prácticos, podes aprender a manejar y cuidar la salud renal de manera efectiva, mejorando tu calidad de vida
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